来源：互联网 作者：佚名 时间：2008-03-14 点击： [推荐给好友] [论坛交流]
3、抬起二条腿
坐姿，双腿伸直放在地面上，然后曲膝，尽力向上抬脚举左边小腿，将腿伸直放下，恢复原状，一组15次。再换腿做。
4、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)，呈俯卧撑的预备姿势。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
