来源：互联网 作者：佚名 时间：2008-01-06 点击： [推荐给好友] [论坛交流]
坚持：4个月
效果：6分有效
★★★运动
可能有MM看到这两个字就想放弃了，很不好意思，我一开始还坚持天天晚上围着我家小区慢跑半小时然后爬在花坛上做俯卧撑30个。这样下来睡眠会非凡好，血液循环也欤揖谷徊慌吕淞耍〔还液罄蠢亮耍图蚧脚涝诩依锏牡匕迳献?0个。注重：这里不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做（其实这样的做法比标准的难度也小）。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。
